仕事が原因か？自分が原因か？
結論から申し上げると、「私の性格」が原因でうつ病を発症したと私は考えております。ただし、仕事環境も原因でありキッカケに過ぎないと今は思ってます。
そのため、私のうつ病再発予防においては、認知行動療法（CBT)に重点を置いて、日常的に練習をしてます。
自分って、真面目だと思うんですよね。
普通に高校を卒業し、大学・大学院を卒業し、就職し、先輩からの指導を素直に受け入れ、社会人として成長し、海外も経験し、管理職となったわけですから。
でも、真面目だから、人から言われたことや会社の方針、ルールに対しては、若い頃には柔軟に対応し順応できていたことが、40代を過ぎると、会社や上司の考え方に対して、様々な視点や視座のズレが生じてきたわけです。
近年、ワークライフバランス（WLB)、エンゲージメント向上などまで中間管理職の主業務になってきました。
私は、会社の方針に納得した体でそれに従い、部署を運営してきました。上司からの理不尽な要求や叱責にも耐え、業務を遂行・達成させてきました。しかし、ある出来事から私の精神は呆気なく崩壊しました。
キッカケとなった事例は今はコメント控えますが、つまり、上司から数年にわたって激しいプレッシャーを受け続けてきたが、自分が100％対応するマインドで業務遂行していたため、結果私が壊れてしまったのです。（会社、上司はキッカケで環境要因）
思い返せば、自分に厳しく、人に甘い性格で、仕事のミスも全部引き受け、対応していたなぁと。
・新たな問題対処を自分でできる＝スキルアップと考えていたし。
・筋トレやラグビーを100％でやって、怪我する。
などなど。
どこにでも、理不尽な先輩や上司、同僚は必ずいる。いずれ、その中での対応も必要になる。環境要因は自分でコントロールできない。
でも、思考は認知行動療法（CBT）によって変えることができます。
①状況
②気分
③自動思考（認知）
④根拠
⑤反証
⑥適応思考
⑦気分の変化
今朝も、駅に向かう途中で嫌な人がいたなぁ。今日のそんな時にやってみると良いでしょう。
ではでは
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