復職支援振り返り

久々の投稿です。

今回は、10月から12月まで約40回実施したふ、臨床心理士によるうつ病患者で現在休職している人を対象にした、復職支援について、振り返ろうと思います。

10月：復職支援開始
・臨床心理士によるうつ病患者の現状、時系列推移
　→年々、うつ病で休職する人が増えているなと実感
・認知行動療法（CBT）基礎
　認知行動療法トレーニングシートの活用方法説明
　音楽療法

11月：認知行動療法　練習
・認知行動療法の繰り返し練習
　【状況/気分/根拠/反証/適応的思考/心の変化】
　　状況：心が揺さぶられる状況を5W2Hで表現
　　気分：その時の感情と大きさ（怒り　50％、不信感　80％　など）
　　根拠：気分の根拠（事実）を記載
　　反証：事実に反するこれまでの経験、事象などを記載
　　適応的思考：根拠と反証の内容から、別の認知を導き出す
　　　　　　「〜という（根拠）があるが、〜でもあるよね（反証）」
　　心の変化：適応的思考によって、最初の気分がどのように軽減するか
・音楽療法繰り返し練習
　音楽を10分程度聞き、その間の音、体、思考、を観察する。
・受講者同士での討議：うつ病になるまでの振り返りについて

12月：認知行動療法　仕上げ（ここから週５になった）
・認知行動療法をさらに自分で使えるようにするために、繰り返し練習
　音楽療法、マインドフルネス、ソーシャルスキルトレーニングなど
　全てが認知行動療法につながっていると認識し始める。

【感想】
　結論として、良い活動に参加できた。
　初めは、会社で受けたハラスメントを引きずり、こんな不幸な人生なんてありえない。ずっと休んでやろう！って気持ちでした。
　認知行動療法のトレーニングを日々実践すると、理不尽なのはもちろん、元上司達なのだが、自分も（クソ）真面目に受け止め完璧にやろうとするあまり、自らを追い込んでいるのではないか、と気づくようになってきた。
　まだ、何かに没頭してしまう癖は治っていないが、それに気づくことこそが、今回の復職支援で最も良かった点ではないかと思った。

【今後について】
　3月から復職できないか、会社と相談を進めるつもりだが、過去の上司との接触がない条件であれば、十分働くことはできるし、自信も蘇ってくると信じている。
　何より、この1月に新しいことに自発的にチャレンジできたことが、うつ病から寛解してきたことを示す１つなのではないかと思う。
（推し活ですｗｗ）

ではでは